对于上班族而言,怎样才能睡得好?
q,我经常要值夜班,怎样才能改善夜班族的睡眠状况呢?
“夜班族”因为睡眠质量受影响,从而出现脑供血不足的现象,也会加快身体衰老速度。所以我建议经常上夜班的人在下班回家途中,戴上太阳镜,避免早晨的光线唤醒体内的生物钟。另外白天睡觉时,一定要选用颜色深的窗帘,保证卧室的透光度调整到最低,以利于把身体原本认为“白天应该醒来”的生物钟,调整成“已经天黑了应该睡眠”的状态,让身体可以尽快地进入睡眠。
q,工作太忙了,只能利用周末补觉,我听说这样不太好呢,真的吗?为什么?
利用周末补觉并不能对健康起到有益的作用。对身体来说,多睡的时间并不能一口气把整个星期的不足睡眠补回来,而且过分地延长睡眠时间,还会让身体虚弱,导致循环减慢,变得更容易疲惫。如果经常熬夜,建议在接下来的一个星期内,每一天都有意识地循序渐进地多睡一会儿,让身体慢慢恢复。
q,早睡早起真的健康吗?我身边的人都没有这个习惯。
引起咳嗽咳痰的疾病很多,因此在使用止咳祛痰药前,应先请医生查清咳嗽咳痰的原因,根据具体情况选择合适的
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把头发
这一研究由代表众多手机生产公司的手机制造商论坛赞助,由来自英国卡罗琳研究院瑞典乌普萨拉大学和美国州立
人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以在睡前1小时左右适当地补益心阴,对身体健康
洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。用指腹由胸下围
塑造浑圆美臀姿态仰卧,双腿弯曲,先在脚下放置一只坐垫,双脚要压住坐垫,臀部稍稍向上,离开地面少许,双
熬夜时,因大脑耗氧量增大,应多做深呼吸,不要利用喝浓茶咖啡或酒类等维持兴奋,其实,这是熬夜族容易出现
此外,很多人在患慢性咽炎之前曾经得了感冒或急性咽炎,但并没有认真治疗,也没有引起重视,结果慢慢拖下来
据研究显示,睡前饮酒的老人出现两次打鼾,间隔在十几秒钟,不但会引起血压升高还会引发心绞痛、心肌梗死,
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既
当血糖过低时,大脑能量供应不足,蛋白质合成受阻,会导致快波睡眠时间延长,此时神经兴奋性会增高,恶梦就
如果临睡前吃东西肠胃等又要忙碌起来这样加重了它们的负担身体其他部分也无法得到良好休息不但影响入睡还有
蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改
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