长期久坐，办公室白领们最为苦恼的就是便秘问题，不仅，使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调等，更易囤积毒素，增加肥胖几率。所以，在不用上班的周末，为自己来一场，盐水排毒吧。清理一下积累一周毒素，同时让你健康享“瘦”。一、清肠准备清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水，大概有3000毫升的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐（约15克），可根据自己口感调整，太淡没有效果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀。
二、清肠过程早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
最有效的是瑜伽三式，每式十次。三、瑜伽的几种姿势第一式向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。第二式双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
