菠菜补血补铁效果好可是名声在外的了。但是对于菠菜的其他营养价值,你知道多少呢?今天就带着大家一起来详细看看吧。
菠菜的热量很低没有错,而且它还营养丰富,地球上的其他绿叶蔬菜只能望其项背。菠菜富含多种维生素,更是维生素k的最佳补充来源之一。维生素k是骨骼强健营养素,不过几乎没人提起,得不到应有的重视。我们都在谈论钙质、镁和维生素d,这些当然很重要,不过较不为人所知的维生素k对于造骨具有关键性作用,能启动骨钙素(osteocalcin),把钙分子留在骨头里。
你可以尽量摄取钙质,但如果没有被骨头吸收,对身体一点好处也没有,有时还会造成反效果,使身体其他的地方钙化。有了维生素k,就能确保骨头里面的矿物质在各自的岗位上尽忠职守。一碗新鲜的菠菜可提供每日营养素摄取量基准值的两倍。
英国曼彻斯特大学的研究人员对欧洲8个城市3000余名男士测试研究发现,维生素d水平高的人,在大脑记忆
记忆力衰退、精神不集中成为了阻碍工作效率的最大敌人,总结改善记忆力,对大脑有滋补作用的食物,帮你一起
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“六不吃”则有辛辣配料(如辣椒花椒八角桂皮五香粉等)能兴奋作用的饮食(如咖啡和茶叶)甜食味精补品(人
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山东读者王孝和按摩科医师刘兴福在古书中便有按摩睾丸可“还精补脑”的记载当今的各种相关书籍中仍有此说法
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