多听大自然声音可缓解压力

笑声。美国马里兰大学医学迈克尔·米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。而且笑能使人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病。在生活中，不妨有意识地培养自己的幽默感，多看看喜剧，听听笑话，让笑声充满日常生活，也能够驱走负面情绪，释放压力。

歌声。人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。好的音乐能放松情绪。唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益寿。《歌唱祖国》、《打靶归来》等红色歌曲，简单易记，最适合老年人选择。

吼声。张学良将军有一个养生的习惯，就是对群山发出吼声。他喜欢深呼吸后，从丹田把体内的气全部吐出去，直到没有力气为止，有种把所有的烦恼都吼出去的感觉。现代人生活压力巨大，偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心，如果方式正确，能通过提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松。锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫，最好选择不扰民的空旷地带，持续时间以不超过每次2分钟为宜。