孕期均衡饮食宝宝才健康

□山东专家孙伟

在门诊常有孕妇问我“大夫，我怀孕了，该注意些什么?”“大夫，我早孕反应挺重的，吃不下饭，该怎么办?”“大夫，我怀孕后便秘厉害，该怎么办?”

“大夫，怀孕后该怎样补钙?”这些问题归根结底是孕妇营养的问题。作为孕期的女性，为了宝宝健康成长，在各方面都要注意一些，特别是饮食。

那么孕期饮食有什么重要性?到底哪些食物不能吃，哪些要少吃?应注意些什么呢?下面我就简单介绍一下。

我们平时注意营养是为了保证身体健康，而妊娠期营养是为了肚子里的宝宝健康成长。在子宫内生长的胎儿在10个月即280天内，体重要达到3千克左右，其营养是从母体内吸收的，同时排泄废物也是通过母体进行的。

孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关。钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关。缺铁可导致孕妇贫血，胎儿早产、流产。母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。所以，怀孕后要学会吃“好”。

但又不能乱吃，因为过多的热量会加重身体各方面的负担。孕妇饮食最重要的，是能合理地摄取各种必需的、营养价值高的食物，并非一味多吃。