1.散步
(1)时间早晨起床后及晚饭后均可,但以清晨散步为宜。一日之计在于晨,清晨空气清新,空气中含氧量高,有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
(2)地点以公园及郊外为最佳,因为这里既空气新鲜,又人员稀少。如无此条件,可选择远离车辆、公路,较为开阔处进行。
(3)人员最好选择家人陪同,如一人独自散步则不要走得太远,不要去没有人的地方散步。
(4)距离因人而异,以不觉得劳累为原则,但一般不超过2000米,时间不超过1小时为宜。
2做广播体操
这也是比较适宜孕妇进行的锻炼,但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难,这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长,强度不宜过大,微微出汗即可。
作妊娠体操我国著名妇产科权威林巧稚曾在《实用育儿指南》一书中介绍过妊娠体操,简述如下
应注意个人卫生在夏天,一般人都会出汗很多,而新妈妈在“月子”里由于生理原因,出汗会多于普通人,所以更
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健康零食:上午坚果,下午蔬果上午主要是酸奶、坚果和果干,能量相对高一些,上午食用后体力活动较多,有利
游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
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3岁以上的宝宝服用霍香正气水的同时不要吃生冷油腻的食物如果出现过敏反应像心动过速急性荨麻疹过敏性药疹
那么怎样才能保证孕妇在妊娠期内所需维生素a呢?可以多吃一些富含胡萝卜素的新鲜果蔬之类食物,因为胡萝卜
值得注意的是任何食物都应按质按量,按照平衡膳食的原则去调配,不宜过补过食,否则易导致营养过剩,使准妈
有位妇女连续三年在秋季流产,她自己怀疑是习惯性流产,可细心的医生却发现,她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿
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是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病,传染性强,发病率高,容易引起暴发流行或大流行。孕妇患流感或发
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