营养方逐渐改善自己的饮食结构是非常有必要的,从添加乳制品、鸡蛋开始。在医生的指导下适当的添加营养素补剂往往会事半功倍。
适宜孕晚期妈妈的健康
健康牛肉烩
原料西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量
配料山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精
做法牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟。用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花。待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。
提示红酒腌牛肉不但可以去腥,还有助于消化,不必担心,(酒精会在炒制中完全挥发)。黑胡椒用量一定要少。
作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分,可以
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猪心补心补血;竹荪补气养阴、清热利湿,且保护肝脏,消除多余脂肪;莲子清心补脾、强心安神明目。能帮助产
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