除了碳水化合物以外,维生素b6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。香蕉、全麦类食品中含有较多的维生素b6,经期可适当多吃。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是女性经期很好的食品。
瑜伽疗法
瑜伽练习可以释放一种身体内可以使情绪愉悦的化合物——内啡肽,还可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统,使身体深度放松,减轻pms症状。
建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括站姿,倒立姿势如手倒立,头倒立,每周至少四次。如果忧郁症状较明显,建议做一些简单的后弯动作,后弯可以鼓舞、提升精神。不过,在pms严重期间和月经的前几天,建议做一些有恢复精力作用的体式。
还有一种事半功倍的有效方式来提高瑜伽练习的效果,就是将阿育吠陀治疗方法结合进来。阿育吠陀认为,pms是三质(译注,即瓦他(vata)、皮塔(pitta)、卡法(kapha))不平衡造成的。
vatavertigo如果你感到情绪不稳定,焦虑-vata不平衡-避免食用生冷的食物,多食用粥类,米饭和炒蔬菜。
避免房事月经时,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有鹇创面,宫口亦稍微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力减
具有独特瞬吸蓝条的卫生巾就象卫生巾上安装了吸收加速器,能够瞬间吸收,让你再也不用担心令人尴尬的侧漏和
常在经前1-2天至行经2-3天内发生,以口唇多见,亦见于眼睑鼻孔边缘等,可用桑树汁涂擦,不要搔抓,以
提醒1慎用药物卫生巾,过敏体质的女性尤其要慎重使用正规厂家的卫生巾,原材料是经过专门的安全检测的,而
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺
注意饮食饮食方面其实无论男女都不应该吃过咸的食物,女性更加应该注意,高盐饮食会使体内的盐分和水分贮留
那么,妇女盛夏在月经期间应注意哪些问题呢?带着一系列的问题,本报特走访了成都医院的妇科专家,专家提醒
用沐浴液清洁阴部经期阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴
捶腰腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部
在月经期间,宫颈口稍开放,阴道酸度因经血下流而降低,故细菌易繁殖而侵入子宫腔,这时子宫内膜剥脱面适宜
如果此时再发生上呼吸道感染,或者是经期内个人卫生注意不够,细菌就会乘机进入腹腔内,引起化脓性腹膜炎。
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤
生理期时毛孔都是打开的,如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工
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