如果对蔬菜不甚喜爱,那就多补充豆类食品吧。像是豆干、豆腐、豆皮等,里头含的天然大豆异黄酮能帮助减缓痛经、减少经期不规则的症状,让你的月经从此改掉爱迟到的坏习惯。
多吃“好”碳水化合物(复合糖类)
月经来时,你是否会变得容易狂吃淀粉食物,尤其心里总会有股“都这么受苦了,不犒赏自己怎么说得过去”的任性心态?其实,不要狂吃,多吃是没什么问题。但要如何吃的聪明、吃的多样,才能让肚子不会太胀,同时安抚好口腹之欲呢?
首先,请坚定的对白土司、白面包大声说不吧。由于他们都是单一碳水化合物,一吃下就迅速被人体吸收,得到不需等待的饱足感。但除了热量,并无太多营养可言。相反的,如果选择全麦面包、糙米或红米/紫米饭,虽无法立即尝到饱足感,却能提供你一日所需的纤维和维生素b,在生理期来时,还能帮忙消除水肿、维持血糖稳定,让心情保持在被爱的安全感里。
更重要的是,能增加脑中血清素(serotonin)的合成,帮助排解负面情绪、调节睡眠质量。让你的那几天,夜夜都能安心入梦。
成年女性,特别是青春期少女,应保持乐观稳定的情绪,注意修身养生,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定
因此,我们要注意缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,同时多食用一些有减压作用的菜肴如香蕉
所以两个月不算啥哈,等时间久了就会正常的了3最近有没有吃过冰冷的东东,或者洗了凉水澡呢?亦或者受过什
鸡蛋一定要是水煮蛋,如果吃一周觉得没有味道可以沾些酱油,但是不要太多,也不要沾酱,因为里面热量会比较
有些朋友是喂完宝宝后一个月来月经,也有的朋友在喂奶的时候就会来月经,但是不管怎样,怀孕的时候肯定不会
专家提醒广大女性,早孕试纸具有一定的参考价值,但不要完全依赖早孕试纸,b超妊娠检查在子宫内发现孕囊才
多参加户外活动平时要多参加一些户外活动,能够帮助身体的自我调节,以及增强身体免疫力,同时要保证作息正
女性如何保持健康养生须知月经期间饮食忌与宜
做值日时,女生不愿意沾凉水,男生就会笑她娇气……这些都给女孩成长带来困惑,刺激男孩产生好奇和探究心,
生理痛虽然没有痛到受不了的情况,但会觉得腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状,而这这症状可
如月经失调、宫颈糜烂、宫颈息肉、宫颈癌、子宫内膜息肉、子宫黏膜下肌瘤及子宫内膜癌等。如果频繁出现,并
另一种是防水膜贴合型生理裤,简单地讲就是将一层物理防水高分子塑料膜,与普通的纺织基料严密地黏合在一起
奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉这主要与奶类饮料的成分有关因为牛奶属于凉性的若与温性的红茶等制作成
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