瘦小腿9法小粗腿去无踪

no.4亲们都知道的“阶梯赶兔”法

口诀阶梯站一半，萝卜减一半

方法脚站在阶梯活着其他高20cm以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦。

no.5简单的“竖腿法”

口诀坚持做一做，轻松瘦腿

方法“竖腿法”，脚与墙面呈90度角，这个动作很容易做，一般坚持一会儿就会感觉麻和酸。嘿嘿。

no.6“绕脚踝”瘦小腿法

口诀转转脚踝瘦小腿

方法

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。