瘦小腿9法小粗腿去无踪

3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦。

no.7不花钱的“米搽法”

口诀刮肠、刮油，强效减脂

方法

1将大米放在锅里翻炒.不放任何东西。米一定要是干的。炒到大米发黄即可.也可以炒焦一点,随个人喜好。要不停的炒动，否则下面会烧焦的。2将炒好的米象煮一般的粥一样煮即可。3配合吃一点清淡的菜.肉类最好要控制一下。

no.8生姜红茶法

口诀美味红茶，好喝又减肥

方法

1、生姜去皮切成薄片，一般需要6片

2、放入一袋红茶，用开水冲泡。

3、依个人口味加入冰糖或蜂蜜（个人建议适量因为这些东西还是要长胖的）