瘦小腿9法小粗腿去无踪

no.2最有效的“慢跑法”

口诀慢跑要均匀，不能时快时慢

方法慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.

no.3强大无比的“虐腿”法

口诀一压，二揉，三捏，四拍

方法

1，软化脂肪坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

2，消除紧绷两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴

3，增加弹性用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性

如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦。一有空就“虐”效果真的不错的哦。当然啦，“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦。