女性必修10大晋身运动

运动指数8★对速度和灵活性的全方位考验。

减肥指数8★消耗热量600千卡/小时（1小时6公里的速度）

愉悦指数8★清新的空气、高度的刺激。

时尚指数8★玩得痛快就得玩得奢侈的运动（最好的雪场、最豪华的交通工具、最富有的伴侣）

晋身计划

第1步你需要有好的体力。从现在开始，隔天进行40分钟跑。

第2步增加四肢的力量，尤其是关节的灵活性。每周2～3次力量练习。

第3步牢记户外热身。滑雪前最好找到一块至少25米见方的空地，跑圈或是折返跑（让身体感觉发热）然后弯曲和伸展肌肉、肌腱和韧带。

6.冲浪

冲浪压根儿不是一项男人专属运动。众所周知爱神出身大海，她可能就是乘着冲浪板而来。

风向如何？浪高多少？你开始关心海浪预报了，这件事本身就挺酷。你还懂得追浪起程、大浪潜越、坐板等浪、趴板追浪……够专业才够刺激。

身效评价腿部臀部紧实完美的曲线+稳定性柔韧性协调性+动人的胆量。