女性必修10大晋身运动

运动指数9★全身肌肉投入运动+海浪冲击力

减肥指数8★消耗热量620千卡／小时。

愉悦指数9★弄潮儿的感觉，你有了。

时尚指数8★比基尼。冲浪板背袋，如果你不想开车去，可以将冲浪板装进背袋侧背在身上，在通往海滩的公路上竖起你的拇指……

晋身计划

第1步加入一个冲浪训练班。你可能得到一份这样的课程表6∶00早起观日出。8∶00早餐。900超帅教练演示冲浪技巧。12∶00阳光沙滩海洋餐。14∶00冲浪自由练习。18∶00观夕阳、碳烤海鲜20∶00夜月观海景。

第2步做蹲起练习，加强腿部力量。游泳。

第3步特别忠告万一落水一定要向后或两边跳，以免往前跳被冲浪板撞伤。