过度运动损失维E5个“过”透支女人健康

5.过量——吸烟喝酒过量

过量喝酒，酒精“偷”走维生素b1

原因解析酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素b1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素b1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

专家忠告大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素b1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

过量吸烟，香烟“偷”走维生素c

原因解析烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素c。如果是被动吸烟，维生素c的损耗量更大，甚至高达50毫克。

专家忠告有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素c含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素c补充剂来自我保护。