心跳五个时刻小心轻放男人心

平均心动测量值60~75次/分钟

紧张——别把世界穿在身上〖img〗〖r〗

人在紧张的时候，心跳加快是正常现象。但如果紧张过度或经常紧张，心脏会承受巨大的压力，这时你需要对你自己说声放轻松。

某广告公司客户经理李先生形容自己每天的工作就像一场接一场的战斗。与客户、与下属、与公司其他部门需要进行不计其数的沟通，其中不乏针锋相对、面红耳赤的交锋。压力不言而喻，而李先生自有放松妙法，“超常联想”是其一。所谓“超常联想”，是借助想像力把紧张感移除的过程。在过分紧张和疲惫的时候，花两分钟闭上眼睛，把平湖秋月、高山流水这样的场面像放电影一样在脑海中过一遍。然后，把注意力集中到感觉最紧张的部位，尽力收缩肌肉，然后放松，同时向外呼气。这样，轻松感会像细细的波浪一样滑过心房。责任感固然是职业男士应具备的素质，但能够让自己轻装上阵则是更高尚的能力。正如beatles的老歌中所唱don’tcarrythewholeworlduponyourshoulders。心房的空间和能量都是有限的，别奢望所有事都尽善尽美，适时为自己整理一下心房空间吧。

平均心动测量值75~90次/分钟

运动——“出色心跳”

黄先生每周有两天雷打不动的固定时间。任职销售经理的黄先生会在这个时间将复杂的报价和业绩压力统统放在公文包里，到有氧健身中心挥汗如雨。有氧运动是通过锻炼促进身体各器官对氧气的需求，刺激心脏更有力地搏动，拥有“出色的心跳”。在正常状态下，人的一生中心脏跳动次数能达到25亿次，如果心脏功能得到加强，每次搏动产生的血液量会增加，假如维持生命运动血液总量不变，“节省”下来的这些心跳可以补偿到生命后期，等于延长了生命。这也是为什么职业运动员通常拥有比常人更缓慢的心率，却体质更好的原因。