心跳五个时刻小心轻放男人心

运动时刻的心跳速度因运动量、强度大小及个人的身体状况而定。黄先生每次都把自己的脉搏测量值控制在140次/分钟。两年的健身运动，使黄先生不仅拥有一副有型有款的运动员身材，也有了保持心率每分钟60次的“出色心跳”。

“布鲁斯方案”是一种通过跑步机测量心脏力量的方法，测试时先在水平的跑步机上以每小时5公里的速度走路，然后逐步增加跑步机的倾斜度，每3分钟加高5厘米，如果不能调节倾斜度，可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替。通常大多数身体很好的男人在坚持走了7分钟之后就开始出汗，12分钟左右就已经达到极限心率。因此，“布鲁斯方案”也是获得“出色心跳”的好办法之一。

平均心动测量值120~160次/分

恐惧——用锻炼为心脏扩容

男人不是传说中“天不怕地不怕”的金刚不坏之身，他们也会遭遇恐惧，恐惧的时候心跳加速天经地义。恐惧的生理反应是不分男女的，然而，心脏的跳动次数，跟随恐惧强度的不同，也有不同的反应。在从事证券业的丁先生眼中，恐慌可以这样来区分级别