长寿的人通常拥有较大的握力。这是美国科学家对近6000名男性进行了40多年跟踪研究后得出的结论。双手的握力,不仅体现一个人的手部力量,还能反映人整体的身体素质。
握力大,活动能力强“握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量,而这些力量又是全身肌肉力量的一面镜子,所以握力能够反映身体的一种整体状态。”首都体育大学体育教育系李相如告诉《生命时报》,人的许多基本动作,例如抬、拉、扯、拧、抓等都与握力有关,如果握力好,完成这些动作就会比较容易,因此握力是反映人生存和活动能力的一个重要侧面。美国的研究从一个侧面证实了这个观点,握力大的人身体更强壮,而身体强壮才能保证各个器官正常运行,人也就更长寿。而据《纽约时报》报道,美国奥尔巴尼大学的研究人员发现,握力大的人骨密度更高,与人握手时能给人留下可靠的印象,而且这样的男性更有攻击性和支配力,也更能吸引异性,因此有人开玩笑说,女性初次约会时不妨带个握力器,测测约会对象的力量。左右手握力要均衡握力因为可以很好地反映全身的力量状况,所以被列入我国国民体质测试的项目当中。对于老年人来说,握力测试还可以灵敏地显示出他们肌体衰老变化的程度,因此应当得到重视。北京体育大学运动医学研究室专家陆一帆告诉,握力测试的一个重要目的是看一个人左右手的力量是否一致。通常,优势手的握力要略大于非优势手,但差距不会太大,一般为1—2公斤。如果大大超过这个范围,就可能是某些疾病的反映了。在国民体质测试标准中,通常用握力计来测量具体数值,一般来说,40岁左右的男性握力在43。5—49。5千克为合格,女性27—31千克之间为合格。握力体重指数能够更好的显示握力与体重之间的关系,计算公式为握力体重指数=握力(kg)÷。体重(kg)×。100,一般正常握力指数应大于50。全身锻炼,增强握力握力与其他肌肉力量一样会“用进废退”,需要练习才能提高。提高握力有很多途径,但专家并不主张单纯地锻炼握力。李相如表示,随身带个握力器,空闲时练上几下当然可以,但全身综合锻炼才是科学合理的。杠铃、哑铃、引体向上等力量锻炼能够增强上肢肌肉力量,而羽毛球、网球等运动能使手腕、手指更加灵活性,这些方法综合运用,才能强壮身体,提高握力。陆一帆指出,左右两侧训练也很重要,因为这样可以刺激神经系统,维持身体平衡,促进人体活动的协调性。
为何说老人体弱多病者也能长寿呢?首先,通常体弱多病者大多有一种求生欲望所赋予的本能,因自知有病,常能
而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质,有些辛辣味,可帮助消化,增进食欲,若削皮生吃,是糖尿病患
发表在美国心脏协会《循环》杂志一项研究表明,良好的吃法有助于女性延年益寿,降低心脏病癌症糖尿病及中风
“活性氧损伤理论”认为,生物呼吸作用吸收的氧,约有2%被黄素酶或其他氧化酶所催化,分别形成过氧化离子
那么,男性要想延缓衰老,健康长寿应该怎么做呢?男性养生秘诀一般都有哪些呢?秘方一少喝酒呵护肝脏研究发
研究人员称,女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或
用较快的速度走路,对促进心血管系统的活力提高呼吸肌功能降低血液中胆固醇含量避免高血压的发生都有良好作
坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30—50次
玉米当主食医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e,所以不容易发生高血压和
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食
美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克?里恩也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于
皮托说,在英国,第一代大规模长期吸烟的女性群体是上世纪40年代出生的,所以只有到了现在,才能够全面直
因此,尽管保健专家和新闻媒体都不遗余力地倡导戒烟戒酒,但尚酒之风至今仍在国人之中盛行不减,以致于有人
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1