男人打鼾歌警惕呼噜危机

睡眠呼吸暂停综合征就是指在睡眠中一个小时内有超过5次呼吸停止10秒以上，或在连续7小时有超过30次呼吸停止10秒以上。大量的调查发现，大约5个打鼾的人中就有一个患有“呼吸暂停综合征”。

b酣眠成员的消音方案

★规律作息一个生物钟混乱的人，肌体容易感到特别劳累，这就是为什么日夜颠倒的人总觉得睡不醒的原因。

★控制体重除了锻炼和节食之外，对食物的选择也很关键。应该尽量多摄入低盐、低脂和低胆固醇的食物。

★乒乓球战术睡前打呼噜者把乒乓球缝到睡衣后面，当他一翻身就被硌得翻过身去。几天下来他就从仰睡爱好者变成侧睡专家，他的呼噜声也柔和了很多。

★把头抬起来有专家说，如果能以一种更直立的姿势睡觉，多数男子可以减少打呼噜。用书或砖头垫在床腿下面，将床头垫高15厘米左右能够防止打呼噜。辰洋