睡前控制酒量能够防止打鼾？

一般情况下，打呼是因为空气从狭窄的喉咙进出时引起震动造成的，如果在睡前喝酒，咽喉深处的肌肉就会因酒精的影响而变得松弛，从鼻腔到咽喉之间的上呼吸道就会变得狭窄，从而导致空气通过呼吸道的阻力增大。也因此，因黏膜和分泌物的震动而造成的打呼也就无法避免了。

即使是一般不打呼或者即使打呼也不怎么听得出来的人，如果睡前喝了酒，睡觉的时候也会变得很容易打呼。jfk医学sudhansu chokroverty（神经生理学、睡眠医学）表示，“如果在睡前四五个小时饮酒，打呼的情况会变得更加严重”。因此，除开会堵塞呼吸道的原因，为了和打呼说再见，也有必要重新调整自己的生活习惯，控制自己在睡前不要饮酒。