1)巧克力
孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿,从而使得其在出生后,特别是在6个月后,表现出积极的生活情绪。但应该注意的是,吃巧克力不能过量。任何食物过量都对胎儿的健康不利。
2)葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量很丰富,还含有大量葡萄糖及多种矿物质、维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。怀孕至生产这段时间,孕妇每日需要30到50毫克的铁质。铁质是造血所必须的物质,铁质不足,会导致贫血,胎儿发育也会受到影响,而葡萄干含有丰富的铁质,所以准妈妈嘴馋时不妨抓一把葡萄干来解馋。
3)奶酪
奶酪是一种发酵的牛奶制品,含有可以保健的乳酸菌。但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。每千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成,所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理,奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。如此丰富的营养,对于孕妇来说,当然属于优良的零食了。但是,奶酪属于高热量、高脂肪的食物,孕妇吃的时候不能过量。
4)花生
花生是一种营养比较全面的食物,其中所含的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等组成的优质植物油。花生含人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多。此外,糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、B、E、K等的含量也较丰富。孕妇常吃可以预防产后缺乳。花生衣中含有止血成分,能够对抗纤维蛋白溶解,增强骨髓制造血小板的功能,缩短出血时间,对于再生障碍性贫血的孕妇具有很好的食疗效果。
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