强化三餐营养
我们在安排一日三餐时,一要品种多样,二要各品种之间的比例均衡,偏废不得。当然,也不排除在保持“平衡”原则的前提下,根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整,以便更好地促进身体健康。至于具体食品,营养学家建议你无论在哪个年龄段,都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种,因为它们富含能量,能帮助你避免过劳伤害,保证机体这台发动机高效率运转。
学会主动休息
人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在。主动休息则不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率,具体可从以下几点做起
其一,重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。
人物一:途中瞌睡型睡眠状态:昨天晚上又熬夜了,好在公司与家距离甚远,无论是坐地铁,还是坐公车,只要一
要达到看得清楚、看得舒服、看得持久,以防止视力疲劳和获得最佳视觉效果,把被视物体的亮度增加到适宜的水
第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻
但在经历了日复一日的劳累过后,渐渐的你会发现常感觉到前所未有的深度疲倦,而且容易抑郁,并伴有记忆力减
据一项对哈尔滨市各大医院及部分中年人健康状况的调查显示,哈市每年约有上百人因过度劳累而送命,且多数是
热水泡足时加姜醋,一则可通过皮肤吸收药物,二则几者配合可刺激足部的穴位,调节经络功能,疏通气血,调整
只需知道这些特定的饮食,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!多喝水,保持水分充足可提神人体有三分之二是
缓解身体疲劳,消除疲劳方法很关键,快速消除疲劳3大方法最有效。运用有效的消除疲劳方法,减轻身体劳累,
了解了疲劳症的症状,才会得出正确的诊断,进而为治疗疲劳提供建议,那么究竟疲劳症的症状有哪些呢?以下是
什么是疲劳?这是大家比较关注的问题,只有了解了什么是疲劳才会根据这些症状找到适合的缓解方法,那么究竟
只有了解了疲劳的症状,才会了解自己是不是得了疲劳症,那么具体的疲劳的症状有哪些呢?以下是大家给出的具
只有选择了适合的疲劳症的治疗方法才会更好的恢复大家的健康,那么究竟疲劳症的治疗方法有哪些呢?以下是专
压力过大、情绪亢奋、工作繁重等都是导致夜间睡眠不佳的原因,六个简单的睡前保健方法,让你一觉到天亮。
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