驻颜有道让时间停在20岁

吃什么可以抗氧化?

抗衰老，灵丹妙药在身边

抗衰老的灵丹妙药其实不在深山老林，就在我们的身边。

omega-3脂肪酸，它的最重要的两种成份是epa和dha，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。主要的食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

维生素b族，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。

维生素c，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。

维生素e，是一种脂溶性维生素，能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，它是国际公认抗衰老作用最强的营养素之一，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。