夏季养心适当吃“苦” 起睡定时

夏日养心八最佳

1.最佳蔬菜：苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能，含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

2.最佳汤肴&&番茄汤。它又有营养，又可补足水分，一举两得。

3.最佳肉食&&鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。

4.最佳调味品&&食醋。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。对肠伤寒、痢疾有预防作用。

5.最佳饮料&&热茶。它富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。

6.夏季养心最佳运动&&游泳。