我们的身体每天都需要补充一些必需的维生素才能保证我们身体的健康,如果缺乏了这些维生素,那么在炎热的夏季就更容易患上各种疾病。在夏季,因为气候的原因,我们常常会感觉到疲劳,而大大的太阳又让我们需要防晒,其实,补充适量的维生素就可以帮我们解决这些问题。
从增强代谢能力和机体免疫力来看,夏季适当补充维生素不但能抗疲劳,还有防病、防晒等功效。但要提醒的是,怎么补应该根据自己的膳食结构和身体状况来定。
维生素缺乏问题多多
夏天之所以容易缺乏维生素,首先是夏天食欲不振造成摄入的维生素大大减少,而出汗多、排尿频繁又容易使水溶性维生素如b族维生素、维生素c随之排出体外,再加上现在吃的米、面多为精加工,而b族维生素却恰恰存在于被加工掉了的小麦、大米外层,维生素的缺乏则更加突出。
因为维生素参与身体重要的代谢,一旦体内维生素不足,身体的代谢能力下降,人就会出现疲劳、困倦等不适反应。而在没有其它疾病的前提下,维生素缺乏也会导致某些病症产生,譬如在夜晚的灯光下视物不清多是缺乏维生素a,皮下有出血红点或刷牙出血源于维生素c不足,口角糜烂、胃口不佳是b族维生素尤其是维生素b2缺乏的表现。皮肤在夏天容易晒黑、起斑,不仅与紫外线照射强相关,也显示机体细胞的抗氧化能力弱,需要补充有抗氧化作用的维c、维e、维a和胡萝卜素。
每天清晨喝一杯清水或盐水,有助胃肠代谢。记住:规律性的生活很重要。
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