夏季,鲜为人知的三大保健误区:
一、夏季晨炼越早越好夏季因为天热,许多人都认为晨炼越早越好。其实在天亮之前或天朦朦亮的时候,气温确实较低,但空气却未必清新。其实,据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨炼,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。此外,太早晨炼易受风邪的侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼、胃病等病症。
所以夏季晨炼的时间不宜早于六点。
二、空调应保持恒温状态许多人家在夏季使用空调时,都将温度定在某一个值上,以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实,医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于紧张状态,从而逐渐适应温度的变化,提高人的自我保护能力,不致于经常感冒或患其它居室病痛。从这个意义上说,空调也是一种保健品。当然,离开始利用空调进行这种调节时,整个居室的温度交替幅度应控制在3~5℃之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6~10℃。
温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低(每次调节以1~2℃为宜)。
三、越是天热越要少穿衣服一般来说,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而越觉得凉爽。但也不能一概而论,以为盛夏酷暑时打赤膊最凉快。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男人不应打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。
对于那些已经出现发热皮肤环形红斑或皮下小结关节痛甚至心悸气促的患者,那更是一定要到作详细的检查和治疗
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