夏季防晒吃什么？ 美白营养两不误

夏季的炎热，让我们每天出去都要面对强烈的阳光，这对爱美怕皮肤被阳光灼伤的朋友们很是担心，所以会买来各种护肤品保护自己的肌肤不受伤害，但是，其实，我们只要吃一些美食就能起到美白防晒的作用。

1、每天吃高维生素c水果

维生素c是永远的美肤佳品，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2至3份高维生素c的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

2、适量摄取红色和黄色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。