适量运动。
适量运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。活动锻炼宜在清晨或傍晚较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量,时间不宜太长,以减少心脏负荷,降低心肌耗氧量,防止心肌缺血发作;当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。
饮食清淡。
夏季人的消化道功能减退,食欲下降,饮食宜清淡,多吃一些新鲜蔬菜或水果。有专家提出心脑血管病患者夏季膳食要好色是有道理的,如黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜能减轻动脉硬化;白色食品(燕麦粉、燕麦片等)和黑色食品(黑木耳等)对降低血黏度、胆固醇有明显效果。可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃煎炸等过于油腻或高脂肪食物。
平和心态。
据 调查,急性心梗、脑卒中的发作诱因中,情绪激动所占比例为第一位。人体的中枢神经系统指挥人的一切,当过分激动、紧张,特别是大喜大悲大怒时,由于中枢神 经的应激反应,可使小动脉血管异常收缩,导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强,导致缺血、缺氧,从而诱发心绞痛或脑卒中。心静危险少,心胸要开阔, 情绪要乐观,生活要规律,保持良好的心态,建立健康的生活行为。避免参加炒股、搓麻等刺激性较强的活动。
夏季多喝防暑降温中药饮品夏季中暑的高发人群主要是从事室外工作的人,因此这些人上岗前或出门时要带好防晒
秋天已经到了,但是气温还是一点没降。赤日炎炎之下,不想吃主食,正好减肥!前两天买了一瓶橄榄油,就做一
因为这两种姿势必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常运用这两种姿势,长期锻炼下来,可帮助预防子宫脱垂、直
快乐西瓜布丁琼脂适量冰糖适量矿泉水适量是特别有嚼头的一道甜品,对因皮肤油脂分泌过于旺盛而生成的痘痘有
具体做法材料梨100克鲜荸荠200克鲜藕200克乌梅100克西瓜翠衣(即西瓜皮200克。先将梨切成块
荷叶中的荷叶碱可扩张血管降低血脂荷叶黄酮可减少脂质过氧化物丙二醛及氧化低密度脂蛋白的生成,增加冠脉流
炎热的夏季总是让人躁郁不安,在广东,如果你满头大汗地跑进一家餐馆,这个时候来一份荷叶饭就最好不过了。
高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者以及儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下
是将荸荠绞成细泥,掺上面粉拌匀,抟成球形,油炸后,另起锅用开水白糖和糖玫瑰搅炒成汁,倒入荸荠球,淋上
炎炎夏日,容易口干舌燥,甚至中暑。建议在夏天多选用汤食,汤水宜清淡。若暑热伤津烦渴,可选用以下几种汤
锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮
吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的精力投入到下午的
冰凉的饮料虽然可以马上让身体感觉到凉爽,但是会伤到肠胃,轻者造成肠胃不适,重则会形成慢性胃炎,让你的
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