暑热时节很多人都有失眠经历,白日常常精神不振,情绪不稳,疲乏无力。防治失眠可以试试食疗的方法。
专家指出,失眠,中医又称“不寐”,“不暝”。长期不寐会出现神经功能失调,还会损害免疫系统,导致机体抵抗力下降。除了寻求医生帮助外,如果日常能注意饮食调节也能在一定程度上改善睡眠状况。
莲子桂圆粥
莲子肉、桂圆肉、糯米加水煮成粥,做早餐服用。此粥具有补益心脾、安神益智之功。适于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘的不寐者。
百合粥
生百合、粳米,洗净,加水煮至米烂,日服两次。此粥中百合滋阴兼清心安神,适用于头晕耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口渴为特点的不寐者。
芹菜红枣汤
芹菜、红枣加入适量的水煮汤,分次饮用。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的不寐者。
酸枣仁粥
将酸枣仁捣碎,煎取浓汁,粳米淘净煮粥,待米粥熟时加入酸枣仁汁同煮,可加糖食。每日晚餐趁温食用。酸枣仁甘酸性平,能滋养心脾,适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的不寐者。
远志藕粉粥
先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,粥熟后放远志和莲子粉,再煮一、二沸。适用于胸闷痰多、恶心嗳气、吞酸、心烦口苦的不寐者。
柏子仁粥
柏子仁、粳米、蜂蜜适量,将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥熟时兑入蜂蜜,煮沸1至2次即可。每日服食两次,2至3日为一疗程。此法特别适用于失眠健忘、长期便秘的老年患者。
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