白领熬夜“抢沙发”伤肝

保肝需在11点前睡

施明说，对爱美女性来说，长期缺乏睡眠，不仅会使面色灰黄、暗淡干燥，还可出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹或脱发等。此外，身体长期得不到足够休息，还会导致女性内分泌失调，引发新陈代谢紊乱，出现头痛头晕、记忆力减退、厌食恶心、疲倦乏力，以致提前衰老。睡眠不足的人更容易发胖。

施明说，从人体睡眠规律来讲，一天最佳睡眠时间从晚上11点到次日早上6点，晚上千万别超过11点休息。因为从夜晚11点至次日早晨6点，是人体最佳睡眠期。根据中医理论，11点以后还是肝脏解毒时间，需在熟睡状态下进行，如果这段时间没休息好，可能导致体内毒素积聚，影响肝功能。