人到中年,尤其是四十岁以后,大多数人都会感觉到疲劳,其中的原因除了事物繁忙之外,体质 下降也是不容忽视的。心有余而力不足成为许多中年人的烦恼,可烦恼还不仅限于此,许多人对于这种疲劳,休息是无济于事的,于是,人们便开始盲目地进 补,然而,进补效果似乎也不太理想,那么中年人该怎样合理进补呢?
中年期的最佳饮食
1.最佳护心食物:护心食物首推鱼类,因鱼类含丰富的双碳6烯酸,坚持每天吃鱼50克,可 减少心脏病发生的危险。再者是红葡萄酒,因其含有多量的水杨酸,而水杨酸有预防血栓形成和心肌梗塞的功效,但不宜滥饮,以每2天1小杯为宜。三者是马齿 苋,因其含有丰富的ω-3脂肪酸,能抑制人体内血浆胆固醇和甘油三脂的生成,而且能使血管内细胞合成的前列腺素增多,血栓素a2(强烈的血管收缩剂和血小 板凝结剂)减少,使血液黏度下降,能防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地预防冠心病。
2.最佳护脑食物:有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豆角、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜 叶、芹菜、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。因为这些食物拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分,可以阻止脑血管疾病的发生,从而保护大 脑,是脑力劳动者的首选。
人物一:途中瞌睡型睡眠状态:昨天晚上又熬夜了,好在公司与家距离甚远,无论是坐地铁,还是坐公车,只要一
要达到看得清楚、看得舒服、看得持久,以防止视力疲劳和获得最佳视觉效果,把被视物体的亮度增加到适宜的水
第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻
但在经历了日复一日的劳累过后,渐渐的你会发现常感觉到前所未有的深度疲倦,而且容易抑郁,并伴有记忆力减
据一项对哈尔滨市各大医院及部分中年人健康状况的调查显示,哈市每年约有上百人因过度劳累而送命,且多数是
热水泡足时加姜醋,一则可通过皮肤吸收药物,二则几者配合可刺激足部的穴位,调节经络功能,疏通气血,调整
只需知道这些特定的饮食,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!多喝水,保持水分充足可提神人体有三分之二是
缓解身体疲劳,消除疲劳方法很关键,快速消除疲劳3大方法最有效。运用有效的消除疲劳方法,减轻身体劳累,
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