烟毒3:毒物在体内滞留
对策:喝茶
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素c等多种成分,能够对这些物质起到分解的作用,又可利用茶叶的利尿作用,减少毒物在体内的停留时间。
烟毒4:胆固醇及脂肪在体内堆积
对策:吃降低胆固醇的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
看看你的血管是怎样一步步被堵起来的
烟毒5:尼古丁
食物酸碱一览表
强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、金枪鱼
强碱性食品:葡萄、茶叶、柑橘类、胡萝卜
中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、柠檬
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐
对策:吃碱性食物
当人的体液诚呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
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