每一位孕妈妈孕育胎宝宝的时间大约是280天,到孕中期、后期的时候失眠的困扰。那如何睡眠呢,孕期睡眠时一定要左侧卧位睡觉吗?可以仰卧吗?其实现实生活中,孕妈不必过于纠结睡眠姿势的,如果你的某个姿势对宝宝来说是不舒服的,胎宝宝是会感觉到的,并作出反应告诉你。孕妈适当调整就好了。孕妈睡前可以做一些放松的运动、听听轻音乐来放松心情,以帮助入睡。一般建议孕妈可以适当练习胎教瑜伽,进行舒缓的有氧运动,可以给宝宝更充分的养分帮助大脑发育,对孕妈生产也有益处。
孕早期可以仰睡怀孕早期孕妈还是可以平躺仰睡的,不需要非得左侧卧位睡觉。因为怀孕12周前孕妈子宫体位未超出骨盆腔,不会对腹壁后侧的大血管产生压迫,也不会压迫下腔静脉从而影响心脏的回心血量,继而造成孕妈的不适和胎宝宝缺氧。
孕晚中期建议左侧卧位睡觉孕妈到了怀孕中期或者晚期,建议孕妈采用左侧卧位睡觉的姿势。这样的睡姿有利于子宫转到正常位置,使孕妈的血液循环不受妊娠子宫的影响。同时,可以保证有充分的血液供应全身,也保证了对胎盘和对胎宝宝的血液供应。
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