有的人在睡觉时,会出现一种睡眠障碍:睡眠处于半睡半醒的状况,同时还出现各种各样的幻觉,甚至还能听见周围的声音,但奇怪的是,无论自己再怎样用力,却都使不上力来,想大叫也叫不出声,想睁开眼或翻身起床,却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后,才终于醒来,人会觉得全身很累,有时甚至满身大汗。这种情况,医学上叫做,睡眠瘫痪症,那么怎么调节呢?下面为大家介绍:步骤/方法1
1、生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。
3、避免熬夜,保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
7、最后,放轻松。你并不处在危险中,并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
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