怎么减少饮食中的盐含量

我们日常生活离不开盐，不过饮食盐分少了，吃着不香，没有味道，但是盐吃的多了对身体的伤害有很大，容易引发一系列的疾病，怎么才能健康的摄取盐分呢？1

买限盐工具。限盐勺可以让我们每顿饭计算着放盐，充分的帮组我们减少食盐用量，可选用2克盐勺。每人每日不超过6克盐。

食用低钠盐：以碘盐为原料，添加了适量的氯化钾和硫酸镁，从而改善体内钠、钾、镁的平衡状态。非常适合老年人和高血压者。

巧用调味品。用醋、辣椒、花椒、葱、姜、蒜等烹出味道浓郁的蔬菜。

炒菜出锅前再放盐。较少的盐即可有明显的咸味。凉拌菜，吃前再放盐。注意事项

低钠盐不适合心脏有疾病的人群，易增加心脏负担。