春暖花开,万物复苏,人们也该趁此时走出家门,活动活动筋骨了。但对糖尿病患者来说,锻炼还真是门学问。运动是糖尿病患者的一剂“良药”。具体来说有3点好处:1.降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性,增强胰岛素与受体的亲和力,并且能增加肌肉对葡萄糖的利用,有效地改善糖代谢,达到降糖目的。.提高药物疗效。这一作用在肥胖的2型糖尿病患者身上体现更为明显。研究发现:运动减少体内脂肪后,患者体内的胰岛素抵抗也随之减轻,从而提高了降糖药物的疗效。.有助于增强糖友战胜疾病的信心。心情不好不但阻碍患者积极就医,还会引起血糖波动。而参加锻炼的糖友,因增加了交流的机会,心情相对更好,对病情的控制也更有效。最佳选择:快走、游泳和骑车。锻炼对糖尿病治疗具有重要作用,但糖尿病患者锻炼也具有一定的挑战性,因此应选对运动。由于病情所限,糖尿病患者的运动以低阻力,高重复性,低负重为主。如游泳、快走、慢跑、骑脚踏车,切忌选择举重,伏地挺身,尤其是有视网膜出血者。糖友锻炼还应持之以恒,最好每天都动动。建议1次运动不少于30分钟,如果是从没参加过运动的患者,可从每天5—10分钟、每周2—3次开始,逐渐增加;每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。如果实在不能保证每天运动,也可以将每周5次减为3—4次,但每周不少于2.5小时。特别提醒:饭后1-2小时去锻炼糖友在锻炼的前、中、后也要注意血糖变化。如果血糖低于5.6毫摩尔/升,应在锻炼前适当吃点含糖零食;血糖值为5.6—13.9毫摩尔/升,通常最适宜锻炼;若大于等于13.9毫摩尔/升,就应放弃运动。如果运动过程中,感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚,应立即停下补充饮食,提高血糖。另外,锻炼不能与服药冲突。晨练前最好不要吃药,以防低血糖,可带点糖果、饼干,随时充饥,或者干脆在早饭后锻炼。其他锻炼时间的选择,也最好在饭后1—2小时,此时血糖水平比较稳定,同时也不易伤害肠胃。(孟昭华)
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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