5、写blog,流水帐记录当日成就
不是"地球人都知道"的那种公告板似的blog,是完全只给自己的日志。有时我们从内心不想让自己休息,觉得很多事还没做,万般纠结之中躺在再舒适的床上也没困意。
不如每天睡前列个简单的流水帐,不用在意文笔,只为记录下一天的收获,让自己在睡前充满成就感。
额外收获:坚持下来就是一份不错的生活记录,多年后你会感激自己有这样的睡前习惯。
6、温水泡澡,给身体下达放松指令
沐浴是一种百试不爽的放松法。所以,水疗自古就被人们推崇并能在各种不同的文化背景中开花。神经和身体都在紧绷状态下的你,可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼,当水滴落在皮肤上时,就是你在内心"允许"自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。
额外收获:如果你热衷"每天花三十分钟时间往身上涂抹各种乳液",那么回报你的除了芳香通透的肌肤,还有一个安稳的睡眠。因为这类似一场自我按摩的过程,被双手关照过的身体因此更加放松、自然。
所以,根据女性独特的生理特征,每天所需要的睡眠时间应该要比男性至少多15分钟才能满足第二天的脑力和体
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