小米山药粥
小米味甘性平,是养脾生血、和胃助眠的佳品,最适合失眠者晚餐食用。山药味甘性平,与小米一起熬粥,可滋养脾胃。
做法:将山药削皮,切大块或丁,与小米一起煮粥即可。
此外,其他的食物也能安神。
金针菜(黄花菜):味甘、性平,有平肝清热,养心养血等作用。是药食两用的佳品。
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如何进入深度睡眠
这两种情况的总睡眠时间并没增多,只是形成“睡眠时相提前或延迟”,与社会生活节奏不协调,纠正较困难,一
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