众所周知,春季是养生保健的最佳时节,而春季保健的方法也数不胜数,不少人群盲目运用缺乏科学认知的保健方法,费力不说,对身体健康也有很大害处,今天为大家推荐三招正确合理科学的保健方法,教你拥有健康体魄。
扶助正气食补佳
春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的,可多吃些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。
偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。
另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜油菜、芹菜、菠菜,荠菜、蒲公英等,这对于内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
祛病健身巧药补
至于药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。
对于体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常感冒,容易出汗或内脏下垂者,可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。另外,根据中医春宜养阳,重在养肝等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝,可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚、防风粥祛四肢气,用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。
建议,在我们进行养生保健的春季,一定要根据个人的体质状况和喜好,寻求适合自己的养生保健方法,另外,春季是个万物复苏的季节,为了陶冶情操,养肝调神,可以带上家人一起踏春游玩,对身心健康有很大的促进作用。
可用于治疗病后体虚气弱、心悸气短、倦怠食少、咽干口渴及风湿腰腿疼痛、四肢不仁、关节屈伸不利,以及冻疮
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饮食要以清淡为主多吃一些容易消化的食物如蔬菜面食粥类等高热量高脂肪高蛋白的食物以及煎烤油炸的食物难以
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