高科技办公室病 阿梅电脑工程师工作3年 症状：一走进办公室，就感到胸闷头疼，越到下午，越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。而且整日觉得腰腿无力，骨骼酸痛。病因： 每天只在两种屏幕前晃悠：电脑显示屏、电视机荧屏。一工作起来就整天整天地在电脑前坐着。生活极其规律，两点一线，上下班以车代步，上下楼电梯代步，电话联络代替登门造访，属于绝对缺乏运动的一群。 处方： 关键还是要加强户外锻炼，尤其是骨骼锻炼。户外的阳光和新鲜空气，可以促进新陈代谢??有效地为人体生成维生素d。积极参加户外健身活动就是增强体质的最佳途径。每天至少进行半小时的慢跑或散步，晒太阳也可以补充维生素d3。如果室外运动条件不够，也可以利用有限的办公室内空间，比如来一段健骨操。
健骨操 钙尔奇d健骨操共分11节，专为办公室白领度身定做，特意从中精选了六节以飨读者。第五节体侧运动 功效：促进全身血液循环 第六节体转运动 功效：使脊椎得到充分锻炼 第七节v字步 功效：促进身体的协调和配合能力 第九节全身运动 功效：促进全身的血液循环 第十节跳跃运动 功效：锻炼全身的协调性 第十一节整理运动 功效：节奏舒缓，动作要平稳，放松。
