当有人告诉你健康的饮食离不开甜点时,你是否觉得无比的惊讶呢。一开始也觉得非常的惊讶。在我们平常的观念里,健康的饮食首先要拒绝的就是甜点。可是我们都错了。其实健康的饮食并不意味着拒绝甜点,只有掌握以下四大原则,平衡饮食,一样可以非常的健康,非常的fit。
?坚果,花生,杏仁,草莓,樱桃1
控制好每天摄入甜点的热量
每天摄入甜点的热量限制在100到150卡路里之间。如果是一个高热量的甜点就限制在250到300卡路里之间。虽然甜点不一定每天都吃,可是你要把每天的摄入量计算好,不能超标。最重要的就是不能说我好几天都没有吃甜点了,今天就把一次性把前两天的没吃的甜点补回来。这可是健康饮食的大忌哦。
尽量多吃谷物
谷物是高纤维和抗氧化剂的来源。每多吃一点,健康就会多一点。所以要尽量多吃谷物类食物。
多吃健康脂肪
多吃坚果、种子类的健康脂肪。如花生、杏仁等。它们不仅拥有人体需要的营养成份,还能帮助降低血糖,防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。
提升每一餐的营养成分
提高每一餐的营养价值。深颜色的水果,如草莓、樱桃,这些水果富含一种叫多酚的抗病植物营养素。(黑巧克力也含有大量的多酚,因为黑巧克力中有百分之70的可可豆。)早在2008年以色列的研究人员就发现在进食高脂食物的同时摄入多酚可以减轻高脂食物对人体健康的威胁。注意事项
?看了以上健康饮食的四大原则,你是不是觉得其实要做到健康饮食,是一件很容易的事呢。那么就从现在开始牢记这四大原则,开始你的健康大计吧。
好用美白去角质产品泥状角质按摩霜100g/nt1200:温和去角质效果一点都不刺激,连粉刺的问题都能
夏里特医院研究人员用拉曼氏共振分光镜检查法对450人进行了检测,结果证明,这些物质对皮肤具有很好的抗
而人们每天处于电视屏幕、电脑屏幕、复印机、手机等现代化工具的大量辐射中,射线可加速细胞的氧化,使自由
抗氧化保湿喷雾一定要有,抗氧化保湿喷雾不但有保湿补水的功效,而且可以延缓肌肤衰老,虽然效果不大,但是
多摄取含抗氧化物的蔬果富含维生素β胡萝卜素番茄红素多酚类(如葡萄红酒茶类)等的食物都有抗氧化效果,可
一餐至少先吃2碗蔬菜,再吃其它淀粉类或蛋白质,若以女人一天至少需要7份蔬果量来计,大概要吃10份,且
保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂,是防病强身的关键。豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红
世界上大概有2万余种鱼,几乎都可以吃,只是有的鱼内脏有毒,中国科学院海洋研究所曾调查得出,中国人吃河
山楂富含维生素维生素胡萝卜素,还含有山楂酸柠檬酸果糖皂甙黄酮甙等有机物,这些有机物可改善微循环扩张冠
哪些营养素具有抗氧化性呢?番茄红素番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素,抗氧化活性是维生素
如果你皮肤容易敏感,又想尝试有效但可能引起刺激的抗老化保养品,那就不妨搭配一款修复类保养品使用,修复
使用日霜时可以分次蘸取,每次只取少许,点涂于肌肤上,以指腹拍轻的方式助其吸收即可,等第一层吸收后再往
炎症细胞侵入肠壁引起非特异炎症是ibd的重要病理表现其中涉及多种致炎及损伤物质如过氧化作用粘附分子i
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1