无论是为了保证苗条的身材,还是为了对抗糖尿病,控制饮食都是必须的。一方面需要抵御美食的诱惑,另一方面还有与饥饿做斗争,难。下面**就为你推荐几种简单有效控制饮食的方法。
1、睡觉
虽说饿着肚子会难以入眠,但睡醒之后就会感觉没那么饿了,而且很多时候我们会感觉到饥饿可能正是由于睡眠不足引起。
2、打电话
很多时候大量的美食摆在眼前却没有食欲、但又会觉得饿,怎么办呢?不妨给朋友打打电话、看看电视或者玩玩游戏,饥饿感也就会随之而消失。
3、吃抗饿的食物
是不是经常觉得才吃了饭不到1小时就饿了,那多吃点苹果、鸡蛋等抗饿的食物吧。
4、喝水
口渴与饥饿多是相伴而行,那么当感到口渴的时候,慢慢地喝完一杯常温水,饥饿感也会有所消退。
原作者:zxy
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1