工作应酬、与朋友聚会,难免会外出用膳,但街边的食物一般比较油腻,容易产生肥胖问题。有调查发现,20%的受访者患有高血压和心脏病等代谢综合症,而一个星期外出用膳4晚的男士,患代谢综合症的比例较非经常外出者高一倍,医生建议市民尽量减少外出用赡,还应该选择少油少糖的食品。
香港一家医院曾在2005年4月至5月进行一项有关成年人外出饮食习惯与代谢综合症研究,访问了273名30至79岁到医院进行体检的市民。结果显示,有40%的男性受访者经常外出用膳,一星期有4晚,仅15%的受访女性经常外出吃饭。他们外出吃饭的主要原因是工作应酬和没人在家煮饭。
女性在外面用餐时会比男士小心,男士喜欢大吃大喝,因此患糖尿病、高血压、冠心病的机会也比较高,因此医生建议市民外出用餐时,要注意饮食均衡,尽量挑选少油少糖的健康食品。
调查又发现,18.3%的受访者患有代谢综合症,病征包括中央肥胖、高血压和高血糖等,而32.2%频繁外出用膳的男性,患上代谢综合症的比例,较非经常外出用膳的一组(17.2%)高出近一倍。
的市民外出用餐很普遍,还有吃夜宵的习惯,所以在外吃饭时应多选择鱼类、鸡胸肉、豆腐和蛋白等低脂肪菜式,减少吃多酱油和油分的食品,避免喝高糖份饮料。医生还表示,餐厅和饭店也应该向食客提供更多的健康食谱。
什么是代谢综合症?
代谢综合症(metabolic syndrome)会增加患者死亡风险,当中包含5项风险因素,包括:中央肥胖(男士腰围超过36寸、女士腰围超过32寸)
三酸甘油脂偏高(血脂不正常)
高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)偏低
高血压(正常血压为上压不高于140mmhg、下压不低于85mmhg)
高血糖
如果有其中3项或以上,即患上了代谢综合症。
产生突发性耳聋的原因目前医学界尚无定论,临床总结发现,当天气变化、人体过度劳累、精神压力增大、情绪激
尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早
弯腰由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。
,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2-3分钟。
收腹如果可以坚持做下去,可以帮助消除小腹的赘肉,起到收紧大腿的功效。
但随着中医的再次复兴,咨询了某机构著名中医美容专家关于中医祛斑的方式,现分享两个简易便利的方式给大家
白领们整天对着电脑,辐射大而且很伤害眼睛。下面为大家推荐白领电脑族的5大健康食品。
上班族白领们,每天很晚才睡,大部份上班族都是挤公车去上班所以早上起得很早。导致很多上班族睡眠不足,上
假期刚完,上班头两天,很多上班族都多少有点“不在状态”,感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中,还伴有头晕,
饮食取其“糟粕”,去其精华在饮食方面要注意:一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉
电话:据调查,电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有三分之一的人则根本不理会任何表面的小毛小病。
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1