疲惫的程度可分成以下几种不同的等级:
1.因为工作过度引起的身体疲倦感。这很正常,只要休息即可。
2.疲惫则是已经超过了疲倦的门槛。
3.劳累过度则是疲惫状态不断重复累积的结果。 身体虚弱的状态也可能由一些疾病引起,因此如果这些状态持续的话,必须请医师检查。
失眠
成因:失眠的特征是入睡困难,并且容易在夜间醒来,之后便睡不着,而且早晨清醒时精神不好。
方法:这个配方大人及小孩皆适用:在睡前一小时,喝一杯蜂蜜牛奶。作法是将一匙蜂蜜加入半杯热牛奶中,尤其是薰衣草蜜,最能够帮助睡眠。这个配方则只适合大人:在睡前一小时喝一杯香槟酒,睡意很快就会出现了。
原理:蜂蜜牛奶的效用,是有生理学根据的。在脑中有一种引发睡意的物质,叫做‘血清张力素’,它需要色氨酸这种氨基酸,而色氨酸也是引发睡意不可或缺的物质。而蜂蜜牛奶中的糖分,可以让这种氨基酸较易进入脑部,因此可以释放血清张力素,帮助睡眠。
以上症状如在你身上有3~5项同时出现,并持续3个月以上,说明压力给你心理和生理方面已造成伤害,应该注
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