方法:要想放松心情并容易入眠,可以泡一杯薰衣草茶来喝。作法很简单,只要将五十公克的薰衣草加入一公升的开水中,浸泡五分钟,一天喝四杯,其中一杯在睡前喝,即可有效达到安定神经的效果。注意。如果加太多薰衣草可能会有反效果。
原理:早在西元十三世纪时,薰衣草就已经被归类为一种‘用来治头的植物’,可治疗神经系统的疾病,对于神经系统具有安定及镇静的效果,大人、小孩皆适用。引起易怒的原因很多,像是饮用过多的茶、咖啡或酒精、对生活或工作的不适应、家庭环境出问题等。此外,某些疾病亦会造成易怒的情绪,例如肠道寄生虫(蛲虫)、皮肤病、污染造成的过敏等。如果状况持续,必须去看医生。
压力
成因:无论是生理的、心理的或情绪的压力,都可说是身体对某项要求的反应,常见的症状有呼吸不顺、口干、发冷、发痒、脸部收缩、便秘、偏头痛、拉肚子等。
方法:泡一壶虞美人花茶,并随时冰在冰箱,当你感到压力时就喝半杯,必要时一天可以喝很多次,一种自在感就会出现,向压力说再见。用加了椴树或马鞭草花茶的水来泡澡,也有放松的效果。每工作一小时休息三分钟也是一个好办法。闭上眼睛,一边深呼吸,一边吸气数到六;接着再一边数到六,一边吐气,进行四到五次。
以上症状如在你身上有3~5项同时出现,并持续3个月以上,说明压力给你心理和生理方面已造成伤害,应该注
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