日常生活中,由于工作、生活的疲劳加之卫生常识的欠缺,我们通常习惯的站、坐姿势呈放松状态,比如弯腰驼背或翘腿,这些姿势使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度,从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。
时刻提醒自己保持正确坐姿
正确的坐姿应是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背(即由于生理的原因,腰、背不能置于同一平面)。坐沙发时要尽量靠后坐,臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背,最好能在腰部置一靠垫,使腰部得到有效的承托,保护腰椎生理弓。不要身子往后仰,成弓腰驼背状,引发肌肉劳损。此外,平时尽量睡硬床,避免软床,不要高枕。
坚持进行腰背肌功能锻炼:双脚与肩同宽站立,双手掐腰,身体后仰、直立、再后仰、再直立,如此反复。身体俯卧,双手抱于头部,使身体尽量抬离床面,双腿同时伸直后翘,呈鲤鱼打挺状,如此反复。
上班族白领们,每天很晚才睡,大部份上班族都是挤公车去上班所以早上起得很早。导致很多上班族睡眠不足,上
假期刚完,上班头两天,很多上班族都多少有点“不在状态”,感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中,还伴有头晕,
饮食取其“糟粕”,去其精华在饮食方面要注意:一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉
电话:据调查,电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。
调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有三分之一的人则根本不理会任何表面的小毛小病。
因为,我的工作经常要穿套裙陪上司参加会议,无论是为了仪态优雅还是防止泄光,都要一条腿搭到另一条腿上斜
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现代都市礼仪上说“女士千万不要叉开腿坐,要一条腿歪歪搭在另一条腿的膝盖上,交叉起来才足够优雅”,可事
一旦无法保骨,很容易发生骨质疏松,想像一下,人体就如高楼需要钢梁支撑,人体也需要骨骼支持,万一骨松出
但爱翘二朗腿的人很多,据调查,美国有近一半的妇女只要是坐着就爱翘二郎腿,男性则有21%时不时翘起二郎
翘腿后,脊椎骨为保持身体平衡,会自动协调做出补偿性弧度,比如翘右腿,腰椎会向左侧弯,上半身就会右倾,
因为,我的工作经常要穿套裙陪上司参加会议,无论是为了仪态优雅还是防止泄光,都要一条腿搭到另一条腿上斜
矫正姿势是一件需要很大的耐心与毅力的事情,不妨告诉你身边的家人或友人,请他们注意你的姿势,在不正确的
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