很多人觉得,按时吃三餐,就算营养达标了,但其实,你只完成了60%。据美国“网络医学”网站5月6日报道,营养学畅销书《食物搭配》作者伊莱恩·麦琪指出,其实,人们只要花5分钟对餐桌上的食物做出小小调整,就可以获得那额外的40%的营养。
早餐:给粥加点“料”。牛奶、红糖、杏仁、草莓、酸奶都可以加到粥里。粥中本来富含b族维生素,可帮助人体将蛋白质和糖转化成能量。加点牛奶,可以使蛋白质互补;加入草莓或其他水果,有助于人体吸收更多钙质;杏仁富含维生素e,可以成为早餐中健康脂肪的重要来源。
午餐:不管你的主食是什么,尽量在菜中寻找到下面4样食物的身影——鸡肉、菠菜、番茄和蒜。主食配着菠菜吃,可使人体轻松摄入富含维生素a和维生素k。西红柿、鸡肉和菠菜所含的b族维生素恰似一副三驾马车,可帮助制造红细胞,预防心脏病。而蒜则有预防传染病的作用。
晚餐:很多人只关注晚餐吃得少,但是少的应该是数量,绝不是种类,可以找4—5种蔬菜拌成沙拉,再用豆类、土豆、菌类、肉类炖一个菜,主食中也加点豆。比如说,全麦面条和豆类搭配食用,是一种传统的意大利配餐组合,比单一吃面条可摄取更多植物纤维、蛋白质、铁和钙。
儿童青少年的免疫功能相对低下,是呼吸道传染病预防的重点人群学校是人员高度聚集的场所,室内活动较多,一
刚开始,孩子只是怕冷、发热、厌食、萎靡不振,或兼恶心、呕吐等消化不良症状,长则两天短则半天,患儿耳朵
预防菌痢要把好“病从口入”关,注意饮食卫生,教育孩子不喝生水,不吃腐烂变质的饭菜、水果,不贪食冷饮,
市疾控中心邱泓介绍了相关疾病的防治知识及预防措施,并提醒家长和孩子,预防夏季传染病要做到“三勤”勤洗
但并不是每一位接触过麻疹患者的人都会被传染发病,只有那些易感者,即未接种过麻疹疫苗,也未患过麻疹,无
肠道传染病“祸从口入”“灾后常见的肠道传染病有细菌性痢疾、伤寒、甲肝、霍乱、感染性腹泻等,由细菌、病
流行性脑脊髓膜炎流行性脑脊髓膜炎由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病,传播途径为呼吸道飞沫直接传播,
如患者全身症状加重,出现严重头痛、呕吐、下腹或上腹痛、心跳增快或心前区疼痛等,应警惕其并发症发生,需
从河北省疾控中心了解到,对河北省危害较大的细菌性肠道传染病主要有霍乱、细菌性痢疾、伤寒副伤寒和其他感
为避免这些疾病,应采取以下措施加以预防隔餐隔夜的饭菜,食用前要回锅加热烧开,保证食用安全,不过最好是
其它感染性腹泻病655658人,比2008年减少了75041人,梅毒306381人,比2008年增加
孩子下肢,头面,躯干都可有浮肿,特别是组织疏松的部位更明显,如眼睑,男孩的阴囊可肿得象灯泡,同时还有
广东省疾控中心寄生虫研究所所长张贤昌说,上世纪五十年代,在西汉古尸的粪便中已查到肝吸虫卵,据此推断我
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