失眠怎么办 失眠最好的治疗方法

第4，晚睡。

如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城睡眠紊乱治疗中心乔迪明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。