市卫生局日前通过健康播报公布,全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题,但失眠的人群中80%以上都没有治疗过,多数人不把失眠当病,这其中年轻白领占有相当大的比例。 熬夜奋战的工作狂和通宵达旦狂欢的白领都是拿健康在做赌注,可以说是一种不折不扣的健康冒险。有专家形象地表示,熬夜是人们在向自己健康赊债的一种赌博行为,筹码就是睡眠。久而久之,熬夜转变成了睡眠障碍,一旦不想熬夜的时候反而彻夜难以入睡。
当今社会,由于生活节奏加快,工作压力加大,许多人的身体和精神都处于十分紧张的状态,因此睡眠质量下降,甚至难以入睡的情况也越来越普遍。这时,有些人会到医院看医生,有的则到药店买些药品或保健品,而有的则并不在意。其实睡眠对人体健康非常重要。科学的睡眠要占用每天1/3的时间,而这1/3的时间里,人们的身体和大脑都要完全进入睡眠状态才能保证睡眠质量。
专家诊断&&睡眠好坏取决于第二天状态
目前,失眠治疗所常用的抑制中枢神经的安定类药物,虽然有立竿见影的效果,但其依赖性、成瘾性和长期服用带
治疗失眠抑郁症的药物疗法治疗失眠抑郁症可以通过服用药物,但对于抗抑郁药物的应用一定要在医生的指导下进
这些天然方法可以治疗失眠
禀赋不足心虚胆怯素体阴虚兼因房劳过度肾阴耗伤不能上俸于心水火不济心火独亢或肝肾阴虚肝阳偏亢火盛神动心
对于治疗失眠的最好方法,中医认为,最好不要采用药物治疗,通过调节生活规律,参加运动锻炼及放松心态来治
5寸至3寸处)各50次④揉按足三里(位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处)、三阴交穴(位于内踝尖直
还有卧室是用来休息放松的地方,所以卧室里尽量不要放闹钟,因为闹钟的滴答声和指针发出的亮光,都会影响人
梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行
为什么晒太阳可以治失眠?人脑中的松果体分泌一种褪黑素,此种激素能抑制精神亢奋,使大脑处于抑制状态,并
中医治失眠主要以养血安神为主可服用安神定志丸参松养心胶囊等中成药多吃些补血的东西如大枣阿胶等。
用物理疗法、行为疗法、认知疗法等方法治疗,那也只是砍掉了大树的一些树枝,最根本的就是要找出失眠的病因
夜主静,人入睡时,以静为主,不仅要外静,且内也要静,夜间饮酒必然扰阳,阳动则阴也不安,从而会导致人体
误区对失眠缺乏正确认识失眠者睡前自我紧张是最大的误区,一上床就担心睡不着,于是强制地数数字听钟表声,
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