五种有益心脏健康的维生素和矿物质

低脂肪和高纤维的合理营养搭配对于心脏的健康尤为重要。一份健康饮食指南的主要目的是告诉你什么食物应该吃、什么食物不应该吃、如何吃和何时吃。

事实上，美国官方对于高血压、高血脂和糖尿病的健康指南都注重在于饮食营养方面的问题，而这三种疾病恰恰是心脏病的三个高危因素。当然，除了健康的饮食，体育锻炼也有助于心脏的健康和保持正常的体重。

美国卡罗莱纳州医学中心心血管健康部thomasbarringer说，“毫无疑问，营养健康对于预防心脏病来讲，是最重要的因素。”有助于维持心脏健康的五种维生素和矿物质分别为

镁

大量的研究表明，在高血压的患者中往往存在矿物质镁的缺乏，而适当的补充镁与降低心脏病的死亡率也有一定的相关性。

《镁的奇迹》作者carolyndean医学说，“一些研究者预言，假如我们国家的人都补充足够的镁的话，那么心脏病的发病率将有可能降低一半。镁是血液中钙离子的阻滞剂，它能阻断血液中过多的钙引起心肌痉挛的作用，而心肌痉挛事实上有时候就是心脏病的表现，从而发挥其降低心脏病发病的作用。”